ダイエット結果報告(改)10ヶ月目

たけしゃん(@_tkshan)です。

ダイエット報告(改)の10か月目。

久々に仕事と音楽とガッツリ忙しい月でした。

僕は大体、忙しいときにストレスで暴飲暴食して太ってしまうので忙しい時をどう過ごすか…というのが重要なポイントなのです。

だがしかし、やっぱり厳しかった10月。ブログやら音楽は何とか乗り切ったんだけど食生活は乱れてしまっていました。

うーん、やっぱり難しいなぁ。時間がないと、こういったところにしわ寄せが…。

とまあ、厳しい1か月を振り返って反省しよう。

1. 実績

■先月
体重 75.0kg
体脂肪 25.0%

■今月
体重 75.6kg(-3.5 kg)
体脂肪 25.4%(-2.6%)
※()内はスタートからの比較

あー、まあわかっていたが…。微増でした。

10月は外食中心だった。特にコンビニで買っていることが多かったなぁ。

朝起きれなくて、コンビニでご飯買って会社で食べて、昼も弁当作れなくて牛丼食べて、夜は遅くまで会社にいるからコンビニでご飯買って食べながら仕事。

まあ、この生活。コンビニで控えめなもん買えばよかったんだろうけど大体、おにぎりかサンドイッチという手頃なもの中心に買ってました。

自炊に戻したい!11月は仕事も控えめに食事も控えめに行きたいものです。

2. 取り組み&起きたこと

続いて、取り組み。

色々、やってみようとチャレンジする度にじいちゃんみたいな生活になっている気がしなくもない。

やっぱり、昔からあるものって理由や効果がちゃんとあるものが多い。

2-1. 整体通い始めた

姿勢が悪いせいか、体が歪んでいるんですよね。肩の高さとか違ったり。

これが疲れの原因でもあるのかなぁと思って整体に通い始めてみた。通っているとこの先生から1か月くらいは毎週来て、それから月1~2くらいにするとよいって言われてその通りにしてます。

1か月通ってみた感じで特に変わったことはないかなぁ。時間かけて通ってみて効果あるか試してみます。

しかし、整体って結構痛いのね。
ツボ押された感じの痛みだから、単に僕が不健康ってだけの可能性は高い。

2-2. 筋トレ

10月はジムに7回行った。音楽イベント付近の週は練習に時間を費やしていて完全にサボり。

だから、10月前半に行ったのがメインで後半はサボり気味です。11月は普通に戻るのでちゃんと通うおうと思います。

それでも、体の変化はあって少しずつ締ってきた気はします。

特にお腹周り。胃下垂が直ってきたのかわからないけどお腹がずいぶん凹んだ。といっても、まだ出てるけど。

ベルトは先月時点で穴が横移動して端まで行きましたが、今月はそれで緩くなったからついに切ることに。

そうやって順調な反面、筋肉痛があまりこなくなった。ということで効果を高めるためにマシンからフリーウェイトに切り替えました。でも、そこまで効いている感がない。

やっぱり、独自だと厳しいのかもなぁ。以前のパーソナルトレーニング体験だと鬼のようにきつくて筋肉痛きまくりだったもんなぁ。プロって凄い。

パーソナルトレーニングジムのカウンセリング&トレーニング体験に行ってきた感想を語る

僕のジムは提携している会社さんのパーソナルトレーナーを1時間6000円くらいで呼べるから利用してみようかなと考え中。

2-3. 服を買うタイミングに悩む

少し前からなんですが、4kgくらい減った現段階で体型が結構変わってしまい服がブカブカに。

私服は逆に太る前に買った服が着れるようになったので選択肢が多くなって助かっています。

スーツなどビジネス系の服は太ってしまったタイミングで破けるなどして、一通り買い替えていて今度はブカブカに。

今、買い替えてもこれからもっと減らしたいしなぁ…と思いながら数か月は今の体重で止まってしまっているので一度買っちゃおうか悩み中です。

まあ、ここまできたら年始セールのタイミングだよな。と思って少しの間は我慢するつもりに。

年始セールで買って、再度夏のセール時に買おうかなと考えてます。夏のセール時には最終系まで持っていきたいです。

3. 終わりに

10月は時間がなくて厳しかったところもあるけれど、マンネリ化してきたのも事実。

ここから、更に10kgくらい落としたいんだけど、そのためには何か新しい刺激を作るのがいいかなと考え中。

やっぱり、30代になると以前みたいに簡単に痩せられないんだなぁ…としみじみと(笑)

以前、ダイエットしていた時は今ぐらい頑張れば簡単に10kgくらい落とせたんですけどねぇ。色々勉強して工夫しないと減らなそうです。

11月以降も継続するものはしながら、少しずつ新たな取り組みを入れていくことで効果を試していこうと思います。

試しながらも結局は生活習慣だから、どこまで規則正しく暮らせるかもポイント。現代のサラリーマンは色々と悩みが多いぜ。

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