ゴールドジムの初心者トレーニング説明会(初回)でやる内容を解説

ぎたすけ

ゴールドジムって、すんごい筋トレする人が行くところ?

たけしゃん

そうそう。やり込んでる人が多いイメージだけど、初心者向けの説明会も充実してたよ

筋トレと言えば、ゴールドジム。

マッチョが集う、敷居の高いジム…というイメージ。

僕は会社の福利厚生で1回1000円くらいで入れるので、お試しで入ってみることに。

 

入ってみると、マッチョの人が多いけど、普通の人もたくさん。

思ったより、普通のジムと大差ない。

ジム内の張り紙を見ると「初心者トレーニング説明会」なるものが毎日のように開催されている!

早速、参加してみたので全6回を6記事に別けて参加レポートしていきます。

初心者説明会について

トレーニング サポート | ゴールドジム 公式サイト ( Official Site ) フィットネスクラブ・スポーツクラブ ゴールドジム

公式HPでの紹介はこちら。

初心者トレーニング説明会はゴールドジム会員向けの無料サービス。

全6回で構成されており、初心者が目標に向かってどんなトレーニングをすればよいかを説明してくれるものです。

各日の説明内容は下記の通り。

  1. 初回カウンセリング・トレーニング指導
  2. トレーニング指導
  3. トレーニング指導
  4. トレーニング指導
  5. 食事指導・トレーニング指導
  6. トレーニングメニュー策定

初回は目標設定含めたカウンセリングがあります。

あとは毎回トレーニング種目の説明・フォーム指導があり、少しずつ種目数を増やしていきます。

5回目になると食事メニューがあり、最後の6回目では今後のトレーニングメニューをトレーナーさんと一緒に策定。

 

ゴールドジムは本格的ですね。

他のジムも通ったことあるけど、こんな手厚いところなかったです。

所要時間と開催頻度

所要時間は1回につき1時間。

開催頻度は店舗によって異なるようですが、大半の店舗で毎日開催されています。

僕の通っていた店舗は1日に8~10回開催されていました。

朝・昼・夜で開催されているので、仕事内容に問わず参加しやすいです。

 

ジムにいると「〇〇時より初心者説明会を開催いたします」とアナウンスが聴こえます。

また、開催スケジュール表が置いてあって自由に持って帰れます。

参加資格

ゴールドジム会員なら誰も参加可能。

僕のように会社の福利厚生を使ったビジター会員も参加可能でした。

レッスン形式

グループレッスンです。

1人のトレーナーさんが、複数人数をまとめて教える感じです。

僕のいた店舗だと、カウンセリングするトレーナーさんとトレーニング指導のトレーナーさんが二手に分かれて回してました。

休日昼間に行くと毎回2~3名くらいの参加者だったイメージ。

初回説明会の様子

たけしゃん

初回の説明会はオリエンテーションとカウンセリング中心でトレーニング指導は少なめでした!

1回目の説明会メニューはこれ。

  • ゴールドジム案内動画(10分)
  • カウンセリング(30分)
  • トレーニング指導(20分)

初回だから、オリエンテーション中心ですね。

1つずつ掘り下げて解説していきます。

ゴールドジム案内動画

ゴールドジムについての説明動画。

会社説明動画のようなものから始まり、初心者トレーニング説明会の概要・目的の解説。

施設利用の注意事項説明まで入って10分間くらい。

カウンセリング

  • 運動・トレーニング経験の有無
  • ジムに通う動機
  • 目標設定

聞かれたことはこの3つ。

3つのお題から掘り下げて、色々話をしてくれます。

ジムに通う動機はアバウトでいいし、目標についてもアバウトで良い。

 

「〇〇のようになりたいんです」的なことを伝えると「…であれば、体重〇〇kgを〇か月で落としますか」と言った感じでブレイクダウンしてくれます。

なので、固く考えずに思ったことを正直に伝えましょう。

このカウンセリングは全6回の説明会で毎回行われます。

初回は目標設定だけして、2回目以降で目標達成するための進め方を話していく感じの造りになっています。

トレーニング指導

下記の基本的な4種目のトレーニング方法とストレッチを教わる。

  • チェストプレス(胸)
  • ラットプルダウン(背中)
  • レッグプレス(脚)
  • クランチ(腹筋)

胸・背中・脚・腹筋を鍛える筋トレメニュー。

それぞれのメニューについて参考動画を貼っていきます。

チェストプレス

ラットプルダウン

レッグプレス

クランチ

と4種目を動画でご紹介。

筋トレメニューを組むと必ず入っている「胸」「背中」「脚」「腹筋」を網羅する基本4種目といったところです。

マシンの使用方法説明から始まり、フォーム指導をしてくれます。

 

なお、2回目以降は上記の4種目を復習して+1種目追加していく流れです。

ゴールドジムは他のジムと比べて有酸素運動のマシンが少なく、筋トレマシンとフリーウェイトコーナーが充実しています。

見たことないマシンが結構あるので、教わるのが楽しみです。

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まとめ

  • 無料サービスにしてはかなり本格的
  • フォーム確認など中級者にも有益
  • 有酸素運動だけやる人には不向き

ぎたすけ

これが全6回って結構すごいな

たけしゃん

無料サービスにしてはしっかり教えてくれたよ。あと、トレーナーさんがみんな凄く詳しいね

本サービスを受けてみて思いましたが、ゴールドジムのトレーナーさんは詳しい。

そして、教え方や伝え方がトレーナー!って感じがしますね。

 

なお、基本は筋トレをやる人向けみたいです。

有酸素運動の指南は全6回を通して1回もありませんでした。

まあ、希望すれば教えてくれる気もします。

 

逆に筋トレメインでやる人はすごく良いので、ゴールドジムに入る方は全6回とも受けてみましょう。

ゴールドジム 初心者説明会一覧

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